Шаг 1 – не бойтесь трудностей.

 

      Резилиантной личности свойственен оптимизм. Что мы понимаем под словом «оптимизм»? Какими бывают оптимисты? Это люди, воспринимающие все события в позитивном свете и созерцающие мир с улыбкой? Или это те, кто утверждает, что стакан наполовину полон? А может они просто живут иллюзиями, что мир прекрасен? 

      Мы не беремся оспаривать эти довольно распространенные утверждения, однако на пути к резилиантности оптимизм значит совсем иное. Быть оптимистичным не значит игнорировать трудности. Скорее наоборот, это значит понимать и принимать тот факт, что сейчас в вашей жизни настал тяжелый период. Однако не стоит видеть в происходящем нечто более негативное и трагичное, чем оно есть на самом деле. Да, возможно, так как прежде уже не будет. Но можно изменить свое отношение к происходящему! Нужно научиться воспринимать подобные переломные моменты как новую точку отсчета, новую систему координат, шаг в новое интересное будущее! Ведь одно из основных правил резилиантности гласит: даже в негативных событиях нужно находить преимущества и использовать их.

 

Шаг 2 – научитесь замечать хорошее.

 

      Давайте проведем маленький эксперимент. Оглянитесь вокруг. Совершенно неважно, где вы сейчас находитесь: дома, на улице или в метро. Постарайтесь найти как можно больше предметов синего цвета. Теперь закройте глаза и мысленно представьте все эти предметы. Представили? А теперь откройте глаза и смотря прямо перед собой вспомните все предметы желтого цвета, которые окружали Вас в тот момент, когда Вы искали синие. Как много желтых предметов вам удалось вспомнить?

      В данной ситуации мы условно обозначили все негативное синим, а позитивное - желтым. И скорей всего Вы вспомнили больше синих предметов, нежели желтых. К сожалению, так и в жизни, большинство людей имеют тенденцию замечать только отрицательные моменты.

      Можно ли заставить свой мозг замечать «желтое» ? Можно! Благодаря особому строению человеческий мозг имеет уникальную способность адаптироваться. Мы можем "натренировать" его видеть "желтое"! Как? Нам нужна стратегия! Поставьте перед собой цель ежедневно записывать три положительных события, произошедших с вами в течении дня. Попробуйте! И Вы сами убедитесь, что уже через месяц в вашей жизни станет больше позитивных моментов!

  

Шаг 3 - знай врага в лицо!

 

      Чего мы боимся, оставаясь наедине с собой? Нас преследуют навязчивые мысли.  Мы гоним их прочь из своего сознания, пытаемся отвлечься, но они возвращаются вновь и вновь. Что же делать?

      Нам понадобится 10-15 минут в день. Возьмите лист бумаги или создайте новый текстовой документ на компьютере и пишите, пишите, пишите! Стоит сразу отметить, что впоследствии сохранять получившийся «шедевр» не стоит. Мы избавляемся от этих мыслей, а не помогаем им укорениться в нашей жизни! Написали? А теперь выдохните и внимательно прочтите все то, что вы только что написали.

      Так ли страшны мои мысли? Почему они не выходят из моего сознания? Откуда они появились в моей голове? Как я решу эту проблему? Какие тактики я буду использовать? Задайте себе эти вопросы.

Вы увидите, большая часть того, что Вы написали, окажется лишь плодом вашего богатого воображения!

 

Шаг 4 – общайтесь!

 

Три первых шага были посвящены сугубо личной, индивидуальной стороне нашей жизни. Но мы не должны забывать о том, что человек - существо социальное, и нам просто необходимо общение. 

      Постарайтесь вспомнить, наверняка в Вашей жизни уже были подобные ситуации, когда хотелось просто выговориться. И даже если собеседник не смог дать хороший совет, на душе, все равно, стало легче.

Если в Вашей жизни есть хотя бы один человек, с которым Вы можете завести "разговор по душам", значит, угнетенное состояние вам уже не грозит. Ограничить свое общение и погрузиться в полную изоляцию, все равно, что выкурить 15 сигарет в день! А к чему это приводит, мы прекрасно знаем. 

      Так что общайтесь, обменивайтесь информацией, советуйтесь! Оглянитесь вокруг, и Вы обязательно найдете отзывчивого, внимательного собеседника. Семья, друзья, знакомые, коллеги и даже любимая собака! Да, да! Как бы странно это не звучало, но даже любимый питомец способен стать понимающим собеседником.  

 

Шаг 5 - живите сейчас!

 

Ставьте перед собой цели! Старайтесь ежедневно делать хотя бы маленькие шаги на пути к их достижению. Вас окружает мир полный возможностей, которые нужно использовать именно сейчас. Каждый день, ложась спать, анализируйте, что вы сделали сегодня для того, чтобы продвинуться вперед. Развивайтесь, меняйтесь, совершенствуйтесь! 

 

 

 

 

Удачи!

 

 

 

 

 

 

(по материалам научно-публицистических изданий и сайтов)