Упражнение 1.

 

     Постарайтесь вспомнить, есть ли среди ваших друзей и близких резилиантные люди. Приходилось ли кому-либо из них попадать в серьезные стрессовые ситуации на работе, и какие усилия этому человеку пришлось приложить, чтобы выйти из нее? Предпочел ли он пережить ее или избрал тактику уклонения? Помог ли ему этот опыт в дальнейшей жизни?

 

А теперь попробуйте проанализировать ситуации с опорой на следующие пять ключевых вопросов:

 

1. Какие обстоятельства встретились на пути этих людей?

2. Какие действия были предприняты каждым  героем для решения своей проблемы? Какие возможности были использованы для разрешения трудной ситуации?

3. При решении проблемы оказывали ли поддержку человеку другие люди?

4.  С какими эмоциями рассказывает человек о происшедшем с ним событии?

5. То, каким способом человек решал проблему, показало его стойкость или пассивность перед трудностями?

 

 

 

Упражнение 2.

                                                         

                                                        Как избежать тяжелых последствий?

 

     Человеческое бессилие, уязвимость, отсутствие воли при решении проблем, могут привести к негативным последствиям. Вспомните, у скольких ваших знакомых есть похожие черты характера.

Сейчас попытайтесь оценить себя довольно честно и объективно и вспомните ситуации из жизни, когда вы скорее пасовали перед трудностями, чем хотели их разрешить, чувствовали себя беспомощными, нежели держали ситуацию под контролем, были напуганы и не хотели ничего предпринимать.

 

Оглянитесь назад: Подумайте о своем прошлом.

 

 

• Вы можете вспомнить конкретные примеры или определенные периоды в жизни, когда вы панически избегали или боялись перемен, которые могли губительно повлиять на вашу жизнь?

 

• Пытались ли вы когда-нибудь избежать опасных, тревожных перемен?

 

• Вы когда-нибудь злились настолько сильно, что были готовы сражаться с трудностями до конца?

 

• Вы когда-нибудь пасовали перед трудностями?

 

• Вы когда-нибудь приходили к выводу, что жизнь несправедлива?

 

Постарайтесь увидеть за этими действиями беспомощность, страх, пассивность перед трудностями. Составьте список самых неприятных событий в вашей жизни и ваших неудачных попыток решить данные проблемы.

 

Что происходит сейчас: Честно проанализируйте то, что происходит сейчас в вашей жизни.

 

 

• Есть ли конкретные примеры или определенные периоды времени, когда вам не удалось   предпринять попыток держать ситуацию под контролем, решить ее?

 

• Какие определенные обстоятельства трудностей повлияли на вас сильнее всего?

 

• Как вы считаете, ваша пассивность, нежелание бороться с трудностями, страх перед переменами может вас чему-либо научить?

 

• Оправдываете ли вы это пессимистичными утверждениями, что такова наша жизнь?

 

Фиксируйте ваши наблюдения, касающиеся того, что происходит в вашей жизни на  данный момент.

 

Подумайте о будущем: Как вы представляете себе ваше будущее? Если подумать о следующих днях, месяцах, годах?

 

• Вы надеетесь на то, что ничего в вашей жизни не изменится, и все будет складываться по составленному вами плану?

 

• Как вы считаете, мир изменится скорее к худшему, нежели к лучшему, и с этим ничего нельзя поделать?

 

• Быть может, вы надеетесь на то, что общество, мир, и вы сами изменитесь к лучшему?

 

Даже если вы обнаружили предпосылки того, что вы можете спасовать, проявить нежелание бороться с трудностями, испытывать страх перед переменами, не отчаивайтесь. Первый шаг на пути решения проблемы - это сам факт осознания существования проблемы. Вспомните, насколько непроста жизнь некоторых ваших знакомых, у кого отсутствует желание бороться за свое место под солнцем. Сконцентрируйте своё внимание на ваших знакомых, которые не пасуют перед трудностями.

 

 

 

 

Валиева Ф.И.

 

 

 

(фрагмент из учебного пособия «Что такое резилиантность?», 2015)